Первые 1,5 часа после пробуждения задают тон на весь день

Benjamin P. Hardy, занимающийся изучением психологии, в своей статье “How To Get Life-Changing Clarity Within 90 Minutes Of Waking Up” рассказал о важности первых 1,5 часов после пробуждения.

По его словам, именно это время является очень важным, поэтому нужно использовать его максимально эффективно. Если вы не сделаете в этот временной промежуток ничего существенного, то весь ваш день может пойти ни шатко ни валко.

Итак, чтобы первые 90 минут вашего дня проходили с пользой, нужно:

Мысленно принимать решение о том, что достигнете результата

Нужно как бы поручить себе что-то сделать. Писатель, например, может «поручить» себе написать определенное количество знаков или что-нибудь опубликовать. Подумайте, какого результата вы хотите достичь, и прикиньте, что именно может побудить вас двигаться в выбранном вами направлении.

Вот несколько ключевых моментов, которые могут привести к хорошим результатам:

Успех должен стать для вас чем-то удобным, привычным, как бы дефолтной опцией. Вы делаете это постоянно, заранее выбирая себе одежду на утро. Аналогично можно записать свои планы, причем употребив для этого прошедшее время – как будто эти цели уже достигнуты. В таком случае вы скорее всего их достигнете, ведь мысленно вы это уже сделали.

• Вам нужен ритуал, генерирующий озарения и мотивацию.
• Надо установить временные рамки.
• Определите свои побудительные причины для дальнейшего продвижения.
• Нужно быть готовым к новым и новым поражениям.
• Нужно думать о результатах не отдельного дня, а всего процесса достижения цели, занимающего много дней.

В отношении последнего пункта будет удачным пример, приведенный Дэвидом Беднаром. Допустим, у вас есть картина с изображенным полем пшеницы. Если приглядеться, это набор отдельных мазков желтыми, золотыми и коричневыми красками, каждый из которых не представляет собой ничего особенного. Но если от картины отойти и посмотреть на нее в целом, они соберутся вместе и вы увидите пшеничное поле.

Поэтому не стоит фокусироваться на результатах отдельного дня: думать нужно о картине в целом. Однако для картины вашей жизни важен каждый мазок, поэтому стараться нужно ежедневно.

Утро большинства людей далеко от оптимальности. Очень мало людей ежедневно делают заметные шаги к своей цели. Поэтому…

Разработайте ритуал, поднимающий ваш дух

Способность генерировать озарения вполне можно в себе развить. Наука определяет озарение как набор из трех необходимых частей:

• забрасывание старых неэффективных идей (т. е., разрушение умственной фиксации);
• формулирование новых и эффективных умозаключений (формирование новой оригинальной ассоциации);
• сильное, волнующее переживание «Ага!».

Поэтому ваша задача на первые 90 минут вашего дня – получить озарение и применить его. В наше время креативность, способность создавать новые идеи и связи, является набором навыков первостепенной важности. Если вы сможете ежедневно генерировать озарения и применять их на практике, ваше мастерство в вашей профессии заметно возрастет. В конечном итоге ваша работа станет известна широкой публике и все будут знать, что вы хороший специалист.

Для достижения такого результата нужно:

• решить для себя (и ожидать от себя), что вас ежедневно будут посещать «озарения»;
• создать обстановку, в которой появляются озарения;
• жить на результаты своего труда. Это означает, что вам НЕОБХОДИМО достигать результата, чтобы добыть средства к существованию. Ваша производительность должна влиять на ваш заработок. Таким образом ваше ежедневное поведение будет иметь для вас значение. Без этого ваши инстинкты выживания не будут вас побуждать к действию.

В улучшении способностей к генерации озарений вам может помочь следующая стратегия:

• Не ешьте в первые 1,5 часа после пробуждения – это важно для умственной деятельности.
• Не погружайтесь в проверку писем и социальных сетей – фокусируйтесь на созидании, а не на потреблении.
• Проведите некоторое время, представляя свои мечты и свое будущее.
• Зарядка и холодный душ способствуют креативности и работе мозга.
• Будьте максимально открыты для идей, рождающихся в вашей голове.
• Читайте и слушайте контент только очень высокого уровня – что-нибудь духовное, мотивационное, интеллектуальное. Однако от самого контента следует несколько дистанцироваться, не сосредотачиваться на нем самом.
• Не пытаться выдавить из себя идею, она должна сама прийти.
• А когда идея пришла – следуйте за ней.
• Идея, приходящая после другой идеи, будет гораздо лучше первой.

Заключение

Первые 1,5 часа каждого дня могут повлиять на всю вашу жизнь. Однако особую важность имеет совокупность всех дней: только вместе они создают общую картину. Помните, что вы можете стать специалистом мирового класса, если захотите. Если ваши мотивы достаточно сильны, вы найдете способы для достижения своих целей.

[customscript]techrocks_custom_after_post_html[/customscript]
[customscript]techrocks_custom_script[/customscript]