Здоровье ИТ-специалиста: как сохранить зрение

0
951
views

Для ИТ-специалистов очень важно иметь хорошее зрение. Не сможешь работать за компьютером — потеряешь работу, пишет Мария Дубинина, редактор сайта DOU.UA. — О своих глазах следует заботиться всем, независимо от возраста, пола и специализации. Как — читайте ниже.

Что надо знать об общем здоровье глаз

Важнейший фактор сохранения здоровья глаз — это периодический контроль остроты зрения. Ведь нам сложно заметить проблемы до тех пор, пока ухудшение зрения не станет значительным.

Людям среднего и пожилого возраста необходим регулярный контроль зрения вблизи. Богдан Ивнев, ассистент кафедры офтальмологии НМУ им. Богомольца, врач-офтальмолог клиники «Зрение 100%», отмечает, что, вовремя заметив ухудшение зрения и обратившись за помощью к офтальмологу, вы сможете избежать возможных осложнений.

Даже если у вас всегда был нормальное зрение и вы не чувствуете каких-либо осложнений, проверяйте глаза дважды в год — весной и осенью.

Обязательно надо проверять зрение:

  • Детям в течение всего периода обучения.
  • Взрослым, если они перенесли достаточно серьезное заболевание или оказались в стрессовой ситуации.
  • Женщинам во второй половине беременности и во время кормления грудью.
  • Взрослым после 40 лет (контроль зрения вдаль и вблизи, на появление дальнозоркости).
  • Старикам — для выявления ухудшения зрения, которое может быть связано с хроническими заболеваниями глаз (катаракта, глаукома, возрастная дистрофия сетчатки и т.д.).

Витамины для глаз

Глаза, как и любой другой внутренний орган, напряженно работают в течение всей жизни человека. Для поддержания нормального функционирования глаза и непрерывного обеспечения высокого уровня зрения нужны определенные витамины. Независимо от возрастных категорий и пола, группа витаминов для глаз одинакова для всех людей.

К витаминам для глаз относят следующие:

  • Витамин А (ретинол, бета-каротин) — обеспечивает нормальное функционирование сетчатки глаза, а также поддержание зрения на хорошем уровне в течение долгих лет.
  • Витамин В1 (тиамин) — способен обеспечить правильную работу нервных путей глаза.
  • Витамин В2 (рибофлавин) — улучшает цветоощущение и ночное зрение.
  • Витамин В6 (пиридоксин) — способен эффективно препятствовать усталости глаз.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) — помогает восстановить нормальное кровоснабжение тканей глаза.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) — острая нехватка аскорбиновой кислоты негативно сказывается на состоянии структур тканей всего глаза.
  • Витамин Р (рутин) — укрепляет стенки капилляров и уменьшает их проницаемость.
  • Витамин Е (токоферол) — защищает глаза от негативного воздействия ультрафиолетового излучения и чрезмерно яркого освещения.
  • Витамин Ф (комплекс омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот) — поддерживает и обеспечивает нормальный дренаж (отток) внутриглазной жидкости, в качестве профилактики внутриглазного давления.
  • Витамин Д (эргокальциферол, холекальциферол) — подавляет воспалительные процессы в роговице или сетчатке, а также повышает иммунитет глаз.

Если вы не знаете, какие выбрать витамины для улучшения вашего зрения, обратитесь к офтальмологу. Помните: самовольный прием медикаментов может не только не принести нужного результата, но и навредить здоровью!

Гигиена

Полноценная гигиена глаз человека предполагает осознанную регулярную профилактику глазных заболеваний, а также уменьшение следующих факторов риска, способствующих ухудшению зрения:

  • чрезмерное напряжение и переутомление глаз (повышенные зрительные нагрузки);
  • неблагоприятный микроклимат в помещениях (избыточное кондиционирование и запыленность)
  • неправильное питание, вредные привычки, неблагоприятные природные условия (длительное пребывание на солнце, например);
  • использование контактных линз (нарушение правил ношения и ухода за ними)
  • инфекционные болезни глаз (конъюнктивит, кератит и т.п.), когда не соблюдаются правила гигиены и профилактики;
  • хронические заболевания глаз, в том числе связанные с возрастом (синдром сухого глаза, глаукома, катаракта, возрастные изменения сетчатки и т.д.);
  • отсутствие коррекции или недостаточная (избыточная) коррекция очками и/или контактными линзами;
  • травмы, связанные с профессиональной деятельностью, занятиями спортом и попаданием в глаза посторонних предметов (песка, пыли и т.п.);
  • болезни глаз, связанные с общими заболеваниями (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, неврологические заболевания и т.д.).

Не остается без внимания, впрочем, и элементарная гигиена глаз, которую каждому должны прививать с самого раннего детства (прежде всего родители).

Элементарные правила гигиены глаз:

  • умывание чистой проточной водой утром и вечером и удаления присохшей слизи в уголках глаз;
  • использование только индивидуальных предметов гигиены (полотенец, постельного белья, платков и т.п.);
  • минимизация прикосновений к лицу и глазам недостаточно чистыми руками;
  • отказ от использования некачественной косметики (а также косметики с истекшим сроком годности).

Зрительный режим

Жалобы на усталость, дискомфорт, покраснение и сухость в глазах возникают не из-за излучения мониторов, а из-за неправильно организованного рабочего места и уменьшения частоты моргания.

Как избежать появления неприятных симптомов? Это куда проще, чем кажется.

Придерживайтесь зрительного режима. Например, можно пользоваться правилом «20-20-20»: каждые 20 минут минут смотрите в течение 20 секунд на предметы, находящиеся на расстоянии ~ 6 м от вас.

Убедитесь, что диоптрии в ваших очках подходят для работы за компьютером (после 40-45 лет очки для дали и очки для работы за компьютером будут разные). Используйте увлажняющие капли, когда есть сухость глаз.

При организации рабочего места придерживайтесь следующих норм:

  1. Экран должен располагаться на расстоянии примерно 50-60 см от глаз, желательно на 20 см ниже уровня глаз.
  2. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы стопы полностью стояли на полу. Не забывайте подстраивать стул под ребенка, если компьютер находится в общем пользовании со взрослыми.
  3. Отверните компьютер от других источников света, чтобы минимизировать блики на экране.
  4. Уменьшите освещение или используйте антибликовые экраны.

Как компьютер влияет на работу глаза

Дмитрий Валишевский, врач-офтальмолог клиники «Визиобуд», рассказывает, что глаз имеет такую функцию, как аккомодация. Она заключается в том, что дает нам возможность видеть четко на разных расстояниях, то есть менять фокус глаза. Это возможно благодаря двум структурам: хрусталику (линза в глазу, которая может изменять свою геометрию и кривизну) и мышцам хрусталика (благодаря которым мы сжимаем или расслабляем хрусталик). Работает все очень просто: когда вы смотрите далеко, мышцы хрусталика расслабляются и хрусталик становится более плоским, и наоборот: смотрите близко — мышцы напрягаются и хрусталик становится похожим на воздушный шар. Все это работает безупречно, но у всего есть свои ограничения.

Длительная работа на близком фиксированном расстоянии приводит к перенапряжению собственных мышц хрусталика, что вредно для наших глаз. Но почему? Представьте, что вам дали гантели по 2 кг в каждую руку и сказали поднять их перед собой и удерживать в таком положении несколько часов в день. Ваши плечи начнут ныть, голос изнутри молиться бросить выполнения этого упражнения, а на следующий день вам вообще не захочется вставать с кровати из-за ужасной крепатуры. И это только один день и одно упражнение. А представьте такое каждый день годами. Ваши мышцы всегда будут напряжены и не смогут полностью расслабиться. То же происходит и с мышцами хрусталика: они напряжены, устали и не могут расслабиться, что тоже приводит к постоянной фокусировке на одном (близком) расстоянии. Как следствие, вы не можете хорошо их расслабить и сфокусироваться на дальних предметах. Поэтому вы уже не так четко видите.

Это состояние называется спазмом (постоянным напряжением) аккомодации. А длительная работа мышц хрусталика в таком режиме годами приводит к развитию близорукости и безвозвратному снижения остроты зрения.

Еще одна важная функция — моргание. Когда вы работаете за компьютером и концентрируете свое внимание на том, что происходит на экране, вы невольно начинаете реже моргать: вам не хочется пропустить что-то важное во время очередного клипа. Но разве это нормально? Точно не физиологично. Что же такого важного в моргания? Каждое смыкание и размыкание глазной щели позволяет:

  1. Высвободить из множественных желез ваших век порцию специального жирового секрета, который составляет верхний слой слезной пленки и благодаря которому она дольше не испаряется с поверхности глаза. И все так хитро устроено в организме: Нет моргания — нет секрета. Нет секрета — нет защиты вашей слезной пленки.
  2. Смазать поверхность глаза новой порцией слезы: кроме жирового секрета, в слезе есть слой водного компонента, увлажняющий ваши глаза. Каждое моргание равномерно распределяет слезу по глазу и выравнивает все неровности на поверхности роговицы. А это дает вам максимально качественное зрение и ощущение свежести вашего взгляда.
  3. Убрать остатки несвежей использованной слезы через специальные трубочки-насосы, во внутренних углах глазных щелей. НЕ моргнули — на глазах осталась старая слеза.

Итак, редкое моргание приводит к нарушению нормального состояния слезной пленки и развитию синдрома сухого глаза. Вам некомфортно за компьютером, глаза пекут, и взгляд несвежий (красные глаза)? Поздравляю, у вас сухие глаза.

Каждый экран излучает значительное количество света синего спектра излучения. Во-первых, большое количество этого излучения повреждает структуры вашей сетчатки и со временем может привести к развитию ее дегенеративных изменений. Иначе говоря, ваше четкое зрение начнет безвозвратно снижаться преимущественно после 50 лет. Во-вторых, синий спектр влияет на работу ваших гормонов и нарушает ваши жизненные циклы: вам труднее засыпать после работы за компьютером, вы чувствуете себя уставшим и тому подобное.

Влияние синего спектра на глаза

Игорь Чуканов, главный врач офтальмологического центра «OKO family», указывает на другую опасность, исходящую от мониторов — синее излучение.

В небольших количествах синее излучение безопасно, и его даже можно использовать во благо. Например, синий спектр усиливает тонус мускулатуры, стимулирует иммунные механизмы и обладает противовоспалительными свойствами, когда его точечно и грамотно используют специалисты. Но при чрезмерном синем излучении в клетках происходит образование свободных радикалов (активных форм кислорода), а еще облучение синим светом приводит к активации светочувствительных молекул ретиналя, из-за чего меняется состояние фосфолипидов, которые участвуют в клеточных сигнальных путях.

Из-за окислительного стресса разрушение клетки происходит быстрее. Этот процесс, вызванный HEV-излучением, специалисты называют цифровым старением, или digital aging.

Негативное влияние синего спектра света может привести к усталости и напряжению глаз, снижению концентрации в течение дня и бессоннице ночью, поскольку препятствует выработке мелатонина (гормона сна). В итоге сбиваются биологические часы человека и появляется риск развития заболеваний глаза. Наибольший вред наносит синий свет короткого спектра, то есть с длиной волны от 380 до 440 нм.

Для того чтобы избежать опасного влияния излучения этого спектра на глаза, рекомендуется постоянно заботиться о своем зрении: регулярно проходить диагностику, за несколько часов до сна не пользоваться смартфоном и включать на гаджеты программные фильтры синего цвета. Также заботливую защиту вашим глазам обеспечат специальные очковые линзы с различными покрытиями для защиты от синего спектра света, которые показаны всем.

Правила пользования компьютером

Дмитрий Жабоедов, заведующий кафедрой офтальмологии Национального медицинского университета имени А.А. Богомольца, профессор, врач-офтальмолог высшей категории, офтальмохирург, советует делать перерывы во время работы за компьютером. Даже 30 секунд отдыха помогут расслабиться и снять напряжение.

Следует придерживаться основных правил:

  1. Люди, чья работа связана с компьютером, могут проводить перед монитором в 8 часов в сутки.
  2. Подросткам в возрасте 12-16 лет желательно пользоваться компьютером 2 часа.
  3. В систему можно установить программу, сигнализирующую о необходимости сделать перерыв.
  4. Желательно регулярно пить, чтобы поддерживать водный баланс. Это поможет увлажнению глаз.
  5. Можно посоветоваться с врачом относительно очков, которые хорошо подходят для работы на близких расстояниях.
  6. Важно полноценно отдыхать и спать 7-8 часов в сутки.

Уменьшить нагрузку на глаза помогает периодический отдых. Каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана на минуту, а каждые 45 минут устраивать перерыв на 10-15 минут. В это время можно выполнить легкую зрительную гимнастику, которая поможет стимулировать кровообращение, расслабить мышцы и снять симптомы усталости.

Капли для увлажнения глаз

Алина Почепинец, ведущая специалистка, врач-офтальмолог, рассказывает, что избавиться некомфортных ощущений в глазах помогают профилактические мероприятия, в частности глазные капли.

Сфера применения глазных капель достаточно широка. Их используют:

  • во время длительной работы за компьютером, когда возникает синдром сухого глаза;
  • когда есть частое влияние сильных раздражителей: очень яркого света, дыма, обильного парфюма, резкого ветра и тому подобное;
  • при ношении контактных линз;
  • когда есть болезни глаз, сопровождающиеся нарушением слезоотделения (сухой кератоконъюнктивит и т.д.);
  • при восстановлении после операций на глазах.

Большинство качественных глазных капель — растворы высокой вязкости или гели. Они способствуют созданию и поддержанию постоянного влажного слоя на поверхности глаза.

Первое и самое важное, что следует помнить, — это потребность консультироваться с врачом при выборе увлажняющих капель для глаз. Это сделает возможным учесть индивидуальную непереносимость тех или иных компонентов, которые могут оказаться в составе препарата, а также позволит подобрать капли для групп пациентов с многочисленными противопоказаниями, например беременным, кормящим грудью, детям до 18 лет.

Очки или контактные линзы

По словам специалистов центра «Люмос», коррекция зрения с помощью очков — самый распространенный и популярный метод. Конкуренцию ему может составить только метод коррекции с помощью контактных линз. И каждый из этих методов имеет свои неоспоримые преимущества.

Чаще всего контактные линзы выбирают молодые люди с динамичным ритмом жизни, иногда при этом полностью игнорируя ношение очков. И это не удивительно. Ведь они наконец смогли снять очки и вести активную деятельность без ограничений — и все это с отличным зрением.

Но смогут ли контактные линзы полностью вытеснить очки как способ достижения хорошего зрения? И как может повлиять на состояние глаз полный отказ от очков?

Когда роговица остается на долгое время под контактной линзой (даже самой безопасной), она испытывает дискомфорт, ведь в это время она не имеет полноценного контакта с кислородом. В перспективе этот незначительное влияние может привести к ощущению дискомфорта, сухости и раздражения слизистой оболочки глаза. Если периодически давать роговице небольшой отдых и использовать очки, то это как нельзя лучше повлияет на ее состояние.

Почему же люди останавливают свой выбор или только на очках, или только на контактных линзах? И при этом пренебрегают положительными сторонами средства, от которого отказались?

Рассмотрим вариант, когда есть возможность сочетать очки и контактные линзы и получать больше свободы и преимуществ, используя каждый из этих методов.

Очки долговечны, служат частью образа и подчеркивают статус и стороны характера их владельца. Их можно использовать как элемент стиля и яркий акцент образа.

В то же время контактные линзы помогают спрятать недостатки зрения от других, если в этом есть необходимость. По сравнению с очками они дают более широкое поле зрения, не искажают предметы по периферии оптической зоны, в них удобно заниматься спортом и вести активную жизнь.

Если вы собираетесь в спортивный зал, имеет смысл снять очки и надеть контактные линзы. И лучше, если они будут однодневные по сроку использования. Такие линзы удобно использовать, когда вы посещаете бассейн. Они не требуют ухода, дезинфекции и специальной очистки, что намного облегчает их использование. А еще контактные линзы могут быть отличным спутником во время отпуска и путешествий.

Такое сочетание очков и контактных линз дает больше свободы в жизни человека и является более универсальным, чем использование какого-то одного средства коррекции зрения.

Кроме того, есть еще одно несомненное преимущество применения очков. А именно — наличие в оптических линзах специальных фильтров, позволяющих блокировать синий спектр излучения от экранов компьютеров и ноутбуков, снижая таким образом усталость глаз при постоянной зрительной нагрузке. Контактные линзы пока не имеют такого преимущества.

Краткий итог: как заботиться о глазах

  1. Каждые полчаса делайте перерыв и выполняйте следующие упражнения: двигайте глазами вправо-влево-вверх-вниз; вращайте глазами по и против часовой стрелки; смотрите на объект на расстоянии 40 см, а затем — далеко. Выполняйте каждое упражнение хотя бы по 3 мин.
  2. Хорошо поморгайте и несколько раз зажмурьтесь. Встаньте и немного походите.
  3. Поддерживайте определенную влажность вашего микроклимата на рабочем месте.
  4. Пользуйтесь специальными очками с фильтром синего спектра излучения.
  5. Регулярно приходите на контроль к врачу-офтальмологу.
  6. Больше отдыхайте и наслаждайтесь жизнью вне экранов!

Опыт ИТ-специалистов

Максим, Lead Designer

Проблема заключается в том, что вся жизнь проходит перед любым видом экрана: телевизора, монитора, телефона, планшета и тому подобное. Начиная с «не садись близко к телевизору, а то ослепнешь» и до профессионального 10-битного девайса, эволюция отражения картинок прошла очень быстро (всего каких-то 30 лет). Но я не о технологиях, а о результате.

Когда тебе примерно 20, не задумываешься о том, что тебя может ожидать в 40 и насколько повлияет ежедневная работа с мониторами. Но в том, как твои глаза будут видеть, большую роль играет качество этих экранов.

Покупая монитор или ноутбук, я обращал внимание на производителя и на то, какие показатели контрастности и частоты выдавало то или иное устройство. Также надо обращать внимание на цветопередачу и яркость. Даже если ты не работаешь с цветом и ты не дизайнер, на это надо обратить внимание. Стоит откалибровать свой девайс и сделать его eyes-friendly.

Монитор как окно, и если ты смотришь на искажения, то и влияние может быть соответствующим. Это первостепенное, что влияет на здоровье. Второстепенное — моргание время от времени и расслабление глаз.

Чтобы сохранить свое зрение, надо не лениться и не забывать, что глаза, как и мышцы тела, нуждаются тренировках. Здесь помогут (как это ни банально звучит) ежедневная зарядка для глаз, капли, в составе которых есть декспантенол, и витамины. Относительно последних двух нужна консультация офтальмолога. И не стесняйтесь: если нет времени на зарядку для глаз дома или на работе, делайте ее на улице (прохожим все равно, что вы делаете и кто вы такой). Здоровье важнее, чем мнение других.

Дмитрий Герман, Developer

Зрение испортилось еще в школе: я запоем читал очень много книг и не всегда при хорошем освещении. Покупка компьютера в 2002 году и чтение по ночам напролет с экрана монитора тоже не добавили здоровья глазам. Степень близорукости была не очень большой (-1 D), и я продолжал жить без очков. Но приходилось терпеть множество неприятных моментов, которые знакомы людям с близорукостью:

  • не можешь прочитать надписи на табло на вокзалах и остановках;
  • пропускаешь автобусы, потому что НЕ разглядел номер;
  • не узнаешь друзей с 10 метров.

Конечно же, я интересовался способами исправить свою близорукость и делал много упражнений для глаз, которые, кстати, давали неплохой эффект: я начинал немного лучше видеть, но только до следующего читательского запоя. Не читать же я не мог (как не могу и сейчас).

Делать упражнения для глаз регулярно я не смог. Лень и отсутствие постоянного эффекта от упражнений сводили все усилия на нет.

До того как стать программистом, я работал системным администратором. В работе было больше движения, чем сидения за компьютером: я собирал и чинил технику, решал проблемы юзеров, бегал по этажам нашей конторы, да и работал я по свободному графику и всего часа два-четыре в день. Также я часто ходил в Крым в горные походы, что давало хороший отдых моим глазам. Поэтому близорукость не прогрессировала.

Все изменилось, когда я вслед за волной вайтишников влился в ряды программистов. Полный рабочий день за компьютером и чтение с экрана телефона в дороге привели к тому, что уже через год-два близорукость прогрессировала до -2 D и жить без очков стало совсем сложно.

В 2019 году, прочитав тонну книг, статей и отзывов о всевозможных способах восстановления зрения, я решился сделать лазерную операцию на глазах. Существует множество разновидностей такой операции, я же выбрал самую продвинутую (и дорогую) на данный момент — ReLEx SMILE, которую в 2019 году в Украине еще не делали. Операцию делал в Праге, подробный отчет вы можете прочитать в моем комментарии на форуме DOU.

Я не могу сказать, что операция решила все проблемы со зрением. Мои глаза все так же устают от работы за компьютером, и к вечеру я начинаю видеть немного хуже, чем утром. Также меня периодически беспокоит сухость глаз (и беспокоила до операции). Кроме того, она довольно дорогая.

Но все-таки острота зрения теперь — 100% (по крайней мере, в отдохнувшем состоянии), и это меня безмерно радует до сих пор. Надеюсь, моя страсть к чтению не испортит мне зрение снова.

Павел Андриеш, Software Developer

У меня с самого детства была близорукость (как следствие неправильного пользования компьютером в полной темноте, начиная с 10-летнего возраста). Близорукость очень мешала в учебе и в жизни. Носить очки я комплексовал, а линзы мне не подошли физиологически (после месяца ношения очень пекли глаза).

Когда начал работать software engineer, зрение еще немного ухудшилось: с -2 до -3,5. Пришлось уже ежедневно носить очки. Некоторые люди не испытывают неудобств, а я чувствую и физический, и моральный дискомфорт. Пробовал разные методики восстановления зрения, но они не давали достаточного эффекта, чтобы иметь мотивацию продолжать. В конце концов я начал интересоваться лазерной коррекцией зрения и, когда узнал достаточно, решил сделать ее себе. Оперировался в Праге.

В Украине еще не делают операции по технологии ReLEx SMILE 3D. Это новейшая технология с минимальным вмешательством в глаза, самая безопасная в мире. Такую делают только за границей. Из самых дешевых вариантов — Чехия, Польша и Россия. Среди них мне больше подошла именно Прага, где операция стоит 2500 евро; в Лондоне, например, вдвое дороже.

В клинике мне сделали обзор, проверили остроту зрения, внутриглазное давление, астигматизм и толщину роговицы и сделали пробу Ширмера (слезотечение). Толщина роговицы очень важна, поскольку есть минимум, ниже которого операцию не делают. Операция длилась 10-15 минут. Тем, кто волновался, предлагали успокоительное (чтобы не дергались на операционном столе). Очень важно не отвести взгляд, пока действует лазер (20-25 секунд). Все остальное — дело врача. Вся процедура абсолютно безболезненна. Я даже не понял, что действует лазер, пока не услышал от врача отсчет: «30%, 50%, 80%, готово». Извлечение лентикулы так же безболезненно, даже нет неприятных ощущений. В первый день после операции очень слезились глаза.

Результатом очень доволен. Зрение было -3,5, также имел астигматизм 1. На следующее утро сделали послеоперационный осмотр — зрение 100%, однако правый глаз видит немного хуже, чем левій. Цена всего — 2490 евро. Думаю, что на таком экономить не стоит. Если бы цена была 5 к, зная теперешний результат, сделал бы с радостью.

Уже прошло почти три месяца после операции, и я чувствую себя прекрасно. Все вижу в новых цветах и деталях. Считаю свое решение об операции одной из лучших инвестиций в жизни.

Виктория Ткач, Software Test Engineer

Плохое зрение у меня было с детства. Основными факторами, негативно повлиявшими на него, были чтение в темноте, а затем появившийся в доме компьютер. Со временем мне пришлось купить очки, так как я уже не могла разобрать слов с первой парты. Затем я перешла на контактные линзы и чередовала их с очками. Во время ношения линз зрение не падало, да и качество зрения лучше, чего не скажешь про очки.

В целом ухудшение зрения прекратилось во время учебы в университете, и уровень закрепился на отметке −3,25 для обоих глаз, а стабильность — одно из условий коррекции зрения. После консультации и обследования в «Офтальмике» мне порекомендовали делать коррекцию методом ФРК. Для меня главным преимуществом метода было отсутствие вероятности отслойки лоскута. В апреле 2017 года мне провели коррекцию, все произошло достаточно быстро (минут за 10) и безболезненно, после чего мне выдали набор медикаментов с инструкциями, когда и в каком порядке использовать капли, и отпустили домой.

После операции можно было открыть больничный в поликлинике, но мне хотелось побыстрее домой, и я посчитала, что нескольких дней восстановления мне хватит (это было ошибкой). В первые несколько дней, пока нарастал эпителий, было больно, особенно ночью. Глаза чесались, но трогать их было нельзя, чтобы не повредить новые ткани, поэтому каждые 4 часа пила обезболивающие. Повторные осмотры были на 1-й и 5-й день. После последнего осмотра мне сняли линзы, которые надели во время операции, и разрешили выходить на работу.

Работать было сложно, так что лучше бы я взяла больничный плюс отпуск недели на 2. В целом реабилитация заняла порядка месяца (в это время нужно было выполнять упражнения на фокусировку зрения и использовать 3 вида капель). Постепенно зрение начало улучшаться: через месяц я могла прочесть 8-ю строку в таблице Сивцева, а через два — 11-ю строку. Спустя 3 года результат держится на этом же уровне. Из негативных последствий операции могу отметить сухость глаз, но со временем становится лучше.

На сегодня я по рекомендации врача постоянно пользуюсь увлажняющими каплями, пропиваю курсами витамины для глаз и периодически делаю гимнастику для них. Очень довольна работой клиники, врача и результатом.

Коллегам хочу посоветовать не бояться и не оттягивать операцию, если есть необходимость. Качество жизни несравнимо с периодом до нее, а все усилия незначительны по сравнению с конечным результатом.

Александр Ларченко, Software Engineer

Все, кто подолгу работает за компьютером, жалуются на усталость и покраснение глаз, и я не исключение. Знаю, что излучение от экрана здесь ни при чем: дело в отсутствии перерывов и редком моргании, отсюда сухость глаз и все неприятные ощущения. Проблему можно частично решить с помощью увлажняющих капель, разминки для глаз и соблюдения зрительного режима — при условии, что это войдет в привычку.

Я знаю о таких полезных упражнениях, но никогда их не выполняю (не хватает мотивации). Мне проще совмещать приятное с полезным: стараюсь максимально расслабить глазные мышцы, когда медитирую. Прошлым летом пошел на курсы медитации в нашем офисе и теперь посещаю занятия два раза в неделю.

В прошлом году коллега сделал лазерную коррекцию зрения, я понаблюдал за ним и тоже решился. Не могу сказать, что близорукость в минус 2 диоптрии доставляла много проблем: скорее, просто хотелось жить без очков 🙂 По состоянию на начало 2020 года стоимость коррекции в разных клиниках составляла от 10 до 14 тыс. грн за один глаз. Сама операция безболезненна и длится около 10 минут, при этом лазер контактирует с глазом около 11 секунд. Эффект чувствуется сразу: я подошел к окну и четко увидел вывески и надписи!

После процедуры пару дней сохраняются болезненные ощущения, поэтому лучше планировать операцию на пятницу или брать небольшой отпуск. Также в послеоперационный период нужно носить солнцезащитные очки на улице вне зависимости от погоды, месяц нельзя посещать бассейн и сауну и заниматься контактными единоборствами (в клинике дают подробную инструкцию). Но медитацию никто не отменяет 🙂

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here